jak zrobic

Też tak uważałem, ale kolega już nieźle się przybił, a ćwiczył sporo wymyślnymi planami. A chciał coś bardziej logicznego zarzucić, ale jak się nie da to trudno, będzie jechał na wymyślnych, jak nic konkretnego się nie da zrobić. Pozdrawiam

Martwe ciągi możesz dołożyć, jeśli umiesz technicznie je zrobić, albo ma kto ci pokazać jak je wykonać. Całe plecy w nim pracują. Bez opuszczania sztangi do samej ziemii, idzie w moment zapompować prostowniki, więc plecy na pewno poczujesz.

Trzeba zrobić z dopingiem porządek bo forum nam zamkną panowie. Już się do tego ponoć przymierzają a jak dla mnie dział doping może wogóle nie istnieć!

Troche nie było mnie w Dopingu u tu się dzieje. Nie do końca jestem w temacie, ale Aleks dobrze mówi. Musimy sami zrobić porządek, nie mozemy się kłucić. Musimy dojść do porozumienia, bo jak mówi Mateo, zamkną nam Doping i na nic pójdą kłótnie i przekomarzania.

[...] się, że tylu nowych graczy będzie chciało wziąć udział w następnym sezonie i to może być mały problem bo liczyłem, że liga będzie liczyła z 14 max 16 drużyn a tu jeszcze się nie zgłosili ludzie z poprzedniego sezonu więc nie wiem jak to zrobić, chyba dwie ligi utworze i w drugiej będą Ci co się zapisali teraz, bo innej możliwoście nie widze

dzięki bardzo zabieram sie za czytanie dużo sie nie dowiedziałem np gdzie to sie gra jaka drożynę ja mogę se zrobić itp itp?? może jak ktoś może niech na gg podbije Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-05-08 18:56:28

no wlasnie i nap jak udalo sie zrobic ta blokade ja tez chcilaem w kregoslup ale lekarz sie nie zgodzil powiedzial ze to za mala jest aby na blokade a mnie jzu boli 2 lata:/

Z tatuazem postaraj sie zrobic tak,zeby umowic sesje na piatek. Potem masz wolny weekend (jesli trenujesz tylko w tygodniu). Jak ma byc duzy to nawet pomysl nad odpuszczeniem 3 dnia. Potem przez kilka dni smaruj wazelina przed treningami a bedzie dobrze:)

Witam Michale.Mam takie nie typowe pytanie odnosnie treningu a dokladniej wyciskania sztangi na plaskiej. A wiec mam lawke zakupiona pare dni temu ktora ma rostaw stojakow szeroki 120cm. Gryf mam ktory ma czesc chwytowa 125cm. I jest taki maly problem ze jezeli robie wyciskanie to zdarzy sie ze zaczepie talerzem o stojak....I teraz jak proponowal [...]

3 posilki troche malo jak chcesz mase zrobic. ja jem min.5 posilkow a przewaznie 6lub 7 ich jest

Witam mógł byś mi rozpisać suplementacje tych produktów (Universal Strom 835g) i (SAW 400g) mam jeszcze do dyspozycji z (Treca Creatine100% 300g) i nie wiem czy łączyć a cykl chciałem żeby 8tyg trwał to raczej się nie wyrobie z tym Stromem, prędzej czy później będę musiał użyć. Jak to zrobić najlepiej jechać aż się skończy i pod koniec użyć mono [...]

Witam serdecznie Panie Michale, Mam pytanie odnośnie samopoczucia w trakcie, jak i po treningu, jest to dla mnie niesamowicie ważne bo bardzo mnie to ogranicza, jeżeli ktokolwiek będzie w stanie mi pomóc to proszę się nie krępować ;) Mianowicie w trakcie treningu szybko zaczyna robić mi się niedobrze, zbiera mi się na wymioty, muszę wtedy skończyć [...]

Panie Michale ,taka szczera odpowiedź bardzo dobrze o panu świadczy . Jest pan jednym z nielicznych kulturystów którzy nie namawiają do kupowania suplementów sponsora ponad własny budżet. Chciałbym sie jeszcze Pana zapytać odnosnie aerobów. 1.Ile maksymalnie powinna trwać sesja aerobowa ? 2.Skąd mam wiedzieć czy aeroby wykonuje w dobrym tempie [...]

Cały tydzień przetrenowałem bardzo ciężko a wtorkowy trening nóg po prostu mnie "zabił" , nie chcę zapeszać ale dałem radę zrobić przysiady i to takie jak lubię czyli ze sztangą trzymaną z przodu:-) Nie wróciłęm jeszcze do takich ciężarów jakbym chciał ale i masa nie ta i w głowie jeszcze opór psychiczny. Dziś zrobiłem równie ciężki trening [...]

Pewnie tak samo się nastawia jak na każde inne zawody,formę też musi przecież zrobić:)Full,a Ty co myślisz o przejściu Matiego do NAC-u?

[...] brac na tradzik. To wszystko powoduje zakwaszenie i duza ilosca toksyn w organizmie. Powod tego jest ze od poczatku gdy zaczlem stosowac dietea nie mialem zielonego pojecie jaka duza role graja owoce i warzywa mialem je praktycznie wyeliminowane z diety, prodokty ktore jadlem to byly (piers,ryz,oswianka, chleb pelnoziarnisty, tunczyk, jajka, [...]

Napiszę ci jak ja to wszystko liczę ...., przyjmując tylko te wiadomości które napisałeś czyli tak w "ciemno" zacząłbym od 30kcal na kg ale tylko pełnowartościowych produktów czyli nie liczę białka z ryżu, węgli z warzyw i tłuszczu z mięsa...., 30kcal x 77kg daje 2310kcal teraz 2,5 g białka x 77= 192,5 gramm x 4 kcal = 770kcal, dalej 1g tłuszczu [...]

[...] zazwyczaj, problem uciekającego biodra w bok zniknie. Ponadto, chcę tam widzieć wkrótce 110-120kg, bo robisz już to słusznie. Nic tylko dokładać, nie musisz trzymać się ramp jak dekalogu, możesz nawet zrobić znienawidzoną przez każdego progresję 12,10,8,6 i też bd mocno OK. Narazie dla Ciebie ciężary warunkują progres sylwetkowy, więc możesz te [...]

[...] zazwyczaj, problem uciekającego biodra w bok zniknie. Ponadto, chcę tam widzieć wkrótce 110-120kg, bo robisz już to słusznie. Nic tylko dokładać, nie musisz trzymać się ramp jak dekalogu, możesz nawet zrobić znienawidzoną przez każdego progresję 12,10,8,6 i też bd mocno OK. 110-120 kg? - challenge accepted! A co do progresji, to chyba czytasz w [...]

na skosie dolnym jak i gornym mozna wiekszy rom zrobic = wiekszy angaz trica